パーソナルトレーニングジムの選び方!あなたにあったジムを選ぶためには?

ダイエットを始めたもののあまり効果が見られず、挫折してしまった経験がある方は多いのではないでしょうか? 運動や食事制限による独自のダイエットを成功させるには、強い意志と大きな努力が必要不可欠です。少しでも気を抜いてしまうと、理想の身体にはなかなか近づけません。
もし、自分ひとりだとすぐに気が緩んでしまうというのであれば「パーソナルトレーニングジム」を利用してみてはいかがでしょうか?
今回は、パーソナルトレーニングの概要をはじめ、パーソナルトレーニングジムの特徴や料金、選び方、パーソナルトレーニングジムがおすすめの人などについてご紹介します。「今度こそ本気で変わりたい!」という方は、ぜひ参考にしてみてください!

記事を書いている人

・元パーソナルトレーニングジム経営者。
・パーソナルトレーニングジムを10年経営
・現在はフィットネス関係メディアのライター
筆者の通っていた所沢のパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal(個人)」に特化したトレーニングのことを指します。トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで個別にメニューを考案するので、自分に合ったトレーニングで理想の身体を目指せます
アスリートやモデルなど、仕事のために本格的なトレーニングが必要な人向けにはもちろん、一般のダイエットやボディメイクをしたい女性や男性に多くの支持を得ていてこれから一層の広がりをみせていくものです。

パーソナルトレーニングはなぜ人気?

パーソナルトレーニングがさまざまな人に人気なのは、上級者でない人にこそ必要な特徴が多くあるからです。
簡単に言えば、パーソナルトレーニングとは、個人の健康状態や目標にあわせたオーダーメイドのトレーニングを、プロのトレーナーからマンツーマンで指導してもらえるもの。
また、管理栄養士などから日々の食事指導を受けることも可能です。
従来のパーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムで指導される形式が主流でした。
しかし現在では、1人でのトレーニングでは効果を感じられない人や、スポーツジムに通い続けられない人からの需要が高まり、個室形式のパーソナルトレーニング専用ジムで指導を受けるケースが増えています。
パーソナルトレーニングは決して、上級者向けで厳しいだけのトレーニングではありません。
トレーニング慣れしていない初心者だからこそ嬉しいメリットもたくさんあります。

パーソナルトレーニングの選び方

パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーによるマンツーマンレッスンを行うため、料金はフィットネスジムに比べて高額であることがほとんどです。
ですので、パーソナルトレーニングジムを選ぶときはせっかく払った料金を無駄にしないために以下の事を確認しておきましょう。

1.トレーナーの質を確認する

パーソナルトレーニングジムにおけるトレーナーは、「ともに目標達成に向けて尽力するパートナー」と言い換えることもできます。そのため、なるべく自分との相性がよく、十分に知識や技術を備えている方を選びたいものです。
そこで重要になるのが「前もってトレーナーの質を確認すること」です。その方法はとても簡単で、ジムが行っている無料カウンセリングや体験会に参加することです。実際にトレーナーとコミュニケーションを取れるので、自分に合っているか、知識や技術は申し分ないかなどを確認することができます。

2.トレーナーの途中変更があるかを確認する

パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーが途中で変わることがあります。
とくに気にならない方であれば問題はないのですが、中にはこれがストレスになってしまう方もいます。たとえば、トレーナーが変わるとまたゼロから関係性を築く必要があるほか、いろんな面で気を使う必要も出てきます。そのうえで相性があまり合わないとなると、それがさらにストレスとなり、次第にトレーニングのモチベーションが下がってしまう可能性があるのです。
もし「ちょっとした変化でもストレスを感じてしまいそう」というのであれば、あらかじめトレーナーの途中変更があるかどうかを確認しておきましょう。こうしたポイントを基準にしてパーソナルトレーニングジムを比較・検討するのも、賢い選び方です。

3.月額ではなく時間あたりの利用料金を確認する

パーソナルトレーニングジムはサポート内容が充実している分、月額の利用料金が比較的高額なのが特徴です。しかし、中には月額の利用料金が低いパーソナルトレーニングジムもあります。
利用料金だけを見ると、もちろん後者のほうがお得といえるかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングジムによっては、トレーニングの時間を短く設定したり、トレーニングの回数を少なくしたりして、利用料金を低く設定しているところもあります。これだと継続的にトレーニングを行ったとしても、十分な効果は得られません。
さらに、月額の利用料金をトレーニングの時間や回数で割ると、比較的高額なパーソナルトレーニングジムよりも、利用料金の設定が低いパーソナルトレーニングジムの方が1時間・1回当たりのトレーニング料が高くなることがあります。
こうした点から、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際はトレーニングの時間や回数、そして1時間・1回あたりの料金を必ず確認することをおすすめします。

4.無理なく通いやすい立地かを確認する

パーソナルトレーニングジムで十分な効果を得るためには、継続して通うことが大前提です。にもかかわらず、学校や職場、自宅から遠い場所にあるパーソナルトレーニングジムを選んでしまうと、継続できないどころか、徐々にモチベーションも下がってしまいます。せっかくの自己投資を無駄にしないためにも、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、無理なく通える立地かどうかも確認しておきましょう。

パーソナルトレーニングのメリット

メリットには、以下の7つが挙げられます。

メリット1.パーソナルトレーニングジムはフォローが手厚い

パーソナルトレーニングジムの良い所と言えば通常のフィットネスジムなどでは行ってくれない「食事指導」を行ってくれる店舗が多い所ですね。「ダイエットは食事が7割」と言われるように食事指導をしっかり行ってくれるのはパーソナルトレーニングジムならではの特徴ではないでしょうか。

メリット2.正しい姿勢でトレーニングができる

第一に、「正しい姿勢でトレーニングができる」というメリットがあります。プロのトレーナーがすぐそばで指導してくれるので、姿勢やフォームの間違いをその場で直すことができるのです。
正しい姿勢をキープできれば、トレーニングによる効果を最大限に引き出し、高めることができます。※8 逆に言えば、正しい姿勢やフォームでなければ、効率的に身体を作っていくことはできません。 たとえば、胸筋を鍛えようとしてベンチプレスをする際に姿勢が間違っていると、胸ではなく腕の筋肉を鍛える形になってしまうこともあります。ほかの部位が鍛えられるならまだしも、筋肉の成長にまったくつながらない姿勢になってしまうこともあります。
正しい姿勢でトレーニングするのと、間違った姿勢でトレーニングするのとでは、理想の身体を作るスピードや成功率が大きく変わってきます。 プロのトレーナーからサポートを受けられるパーソナルジムなら、正しい姿勢のままトレーニングを行えるため効率よく理想の身体を目指すことができ、その点は大きなメリットといえます。

メリット3.自分に合ったトレーニングができる

一般的なジムにはトレーニングマシンがたくさんありますが、どれからやればよいのか、なにをどれくらいやればよいのかは、ジム初心者にはなかなかわからないものです。その結果、効果が感じられず、ジムに通うのをやめてしまう人もいます。
その点、パーソナルジムではあなたの体力や目標体重(もしくは理想とする身体)、筋力に合わせたトレーニングを専属トレーナーが提案します。そのため、誰でも「自分に合ったトレーニング」に取り組めます。

メリット4.トレーニングマシンを独り占めできる

「トレーニングマシンを独り占めできる」という点も、パーソナルジムならではのメリットです。
時間帯にもよりますが、一般的なジムの場合、自分が使いたいマシンをほかの人が使っている場合があります。また、たとえマシンを使えたとしても、ほかの人を気にしてすぐに使用をやめてしまう人も中にはいます。
その点、パーソナルジムであれば基本的には個室でトレーニングを行いますし、その時間はあなたがマシンを独り占めできます。「せっかくジムに足を運んだのに、人が多くて何もせずに帰ってきた」という無駄がないのも、パーソナルジムのメリットです。

メリット5.ケガのリスクを下げられる

専属のトレーナーがサポートするパーソナルジムなら、怪我のリスクを下げられます。
トレーニングマシン・器具は基本的に重いため、ぶつけたり落としたりした際には怪我につながることがあります。また、マシンの使い方がわからない場合は、誤って手首や関節、腰などを痛めてしまう危険性も否めません。
その点、パーソナルジムでは専属のトレーナーが側に立って見ていてくれるので、万が一危ない場合も支えてくれたり手を添えて補助してくれたりします。
怪我をしてしまったら、ダイエットや身体づくりどころではありません。そのため「怪我のリスクを下げられる」という点は、パーソナルジムのメリットであり魅力といえます。

メリット6.周りの目を気にしないで済む

パーソナルジムでは、基本的に個室でトレーニングを行います(必ずではないので契約前に確認してください)。そのため、周りのお客さまにトレーニング風景を見られることはありません。
一般的なジムだと雰囲気に萎縮してしまい、どうしても周りの目が気になることもあるかもしれません。 しかし、パーソナルジムでは周りの目が一切気にならないため、自分のペースでトレーニングに取り組めます。

メリット7.分からない事はすぐ聞ける

分からないことがあればすぐに聞けるというのもパーソナルトレーニングのメリットです。普段生活しているとパーソナルトレーニングジムに入る時は良いですがパーソナルトレーニングジム以外の時間で分からないことが出てきたらLINE などを通してすぐに質問することをお勧めします。

あなたは当てはまる?パーソナルジムの利用に向いている人の特徴

パーソナルジムの利用に向いている人の特徴には、以下の2つが挙げられます。

1.トレーニングの仕方がわからない

トレーニングの仕方がわからない状態でダイエットしようとしている人は、パーソナルジムの利用に向いています。
間違った姿勢でトレーニングしても非効率ですし、かといって独学で正しいフォームや筋肉の使い方を身につけるのは時間がかかってしまいます。パーソナルジムであれば、プロのトレーナーが正しいトレーニング、かつあなたに合わせたメニューを提案してくれます。身体を作ることに集中できるので、ひとりで挑戦するよりもダイエットの成功確率は高いと考えられます。

2.ひとりではダイエットを続けられない

また、自分ひとりでダイエットを続けられない人も、パーソナルジムの利用に向いています。
一般的なジムの場合、トレーナーはサポートしてくれないので、ひとりで頑張るしかありません。しかし、だからといって正しいやり方がわからないままトレーニングマシンを使っても「このやり方でいいのかな……」と不安になって、ダイエットどころではなくなってしまいます。
その点、パーソナルジムならプロのトレーナーが協力してくれます。もちろん自分の努力も必要ですが、トレーナーのサポートがあるため、正しいトレーニングをより安全に行うことができます。 また、パーソナルジムを利用する際は基本的に予約をするので、予約なしで気軽に利用できる一般的なジムのように「今日は面倒くさいからサボろう」といった気が起きづらいといえます。その結果、最後まで続けやすく、結果を出しやすくなります。

パーソナルトレーニングジムはおすすめ!

プロのトレーナーは、トレーニングについての知識はもちろん、栄養学や健康的な食事方法、メンタルケアに関する知識などが不可欠です。そのため、パーソナルトレーニングジムには知識・技術ともに優れたトレーナーが必要になります。加えて、利用者に対して常に正しい指導ができるよう、パーソナルトレーニングジムによってはトレーナーのスキルアップ研修を行っているところもあります。
こうした背景により、他のジムに比べて人件費・育成費がかかることから、結果として利用料金が高くなってしまうのです。
さらに、パーソナルトレーニングジムでは、各トレーニングルームに同じ設備や器具を揃える必要があります。トレーニング器具には高額なものが多く、それをトレーニングルームの数だけ用意するとなると、かなり費用がかかってしまいます。こうした設備投資の高さも、パーソナルトレーニングジムの利用料金に大きく関係しているのです。
以上の理由から利用料金は比較的高額になっていますが、その分確実に効果を実感できるのがパーソナルトレーニングジムの強みです。専門的な知識・技術に精通したトレーナーが、マンツーマンでトレーニングをサポートするため、着実に理想の身体に近づくことができます。十分なコストパフォーマンスが見込めるので、満足度の高い自己投資になるはずです。

インターネットビジネスとは

おおよそインターネットビジネスといった系統なら、勤めている仕事にしわ寄せの行かない範囲において、サラリーマンがよき分量の副業をするということに相応しいいろいろなビジネスが、たくさん探し出せるのではないでしょうか。

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実際ネットビジネスに参加している私個人の考えでも、「新参者の方が早期に100万稼ぐ良い方法」などはありませんけれど、「中間レベルの方が100万円以上稼ぐ方法」であるならないわけではないです。

一括りに「副業」と申し上げても、範囲としては実に多岐にわたっています。はじめの段階で「何から手をつけたらいいか白紙状態」みたいな方たちは、1番最初、はランキング上位にランクインしている副業から挑んでいきましょう。

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しばしばサラリーマンの副業の件で、話しされるのが「20万円」という数字なのです。どういうことかというと、20万円以内だったなら、サラリーマンはサイドビジネスをしても確定申告を行わなくて良いということです。

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どういう副業種類も、これからスタートしたとしても収支が合わないということではありません。なお、現段階でのネット能力を不安視して、難しいと判断するなど勿体ないのでやめましょう。熟練者も最初からできるものではありません。

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「成長して大人になって出てくるニキビは治療が困難だ」と言われることが多いです

年を取るとドライ肌に変わっていきます。加齢によって身体内の油分だったり水分が少なくなるので、しわが誕生しやすくなるのは当然で、素肌のハリや艶も衰退してしまいがちです。
毎日毎日の疲れを緩和してくれるのがお風呂に入ることですが、長くお風呂につかり過ぎると敏感素肌にとって必要な皮膚の脂分を奪ってしまう不安があるので、5~10分の入浴で我慢しておきましょう。
睡眠と申しますのは、人間にとりまして本当に大切です。睡眠の欲求があっても、それが満たされない時は、大きなストレスが生じるものです。ストレスで肌トラブルが起き、敏感素肌になってしまう事もあるのです。
乾燥素肌の人は、水分が直ぐに減ってしまうのが常なので、洗顔を終えたらいち早くスキンケアを行うことが必要です。化粧水をたっぷりつけて肌に水分を与え、乳液やクリームで潤いをキープすれば完璧です。
お肌のケアのためにローションを潤沢に使用していらっしゃるでしょうか?高級品だったからというわけで少しの量しか使わないでいると、保湿などできるはずもありません。たっぷり使用するようにして、潤い豊かな美肌を自分のものにしましょう。「成人してから発生したニキビは治癒しにくい」と指摘されることが多々あります。日頃の肌のお手入れを正しく遂行することと、健やかな日々を過ごすことが大事です。
洗顔は弱めの力で行うのが大事です。洗顔用の石鹸をそのまま肌に乗せるのはご法度で、まず泡を作ってから肌に乗せることを肝に銘じてください。粘性のある立つような泡で洗顔することが不可欠です。
乾燥する季節が来ますと、外気中の水分が減少して湿度が低下することになります。エアコンやヒーターといった暖房器具を使用することにより、殊更乾燥して素肌が荒れやすくなると聞きます。
肌のお手入れは水分補給と乾燥を防ぐことが不可欠です。だから化粧水で水分を補給した後は乳液&美容液でケアをし、そしてクリームをさらに使って蓋をすることが大切だと言えます。
間違いのないスキンケアをしているはずなのに、意図した通りに乾燥素肌が好転しないなら、体の外部からではなく内部から改善していくことが必要です。バランスの悪いメニューや脂質が多すぎる食習慣を一新していきましょう。洗顔料で洗顔した後は、最低20回はきちっとすすぎ洗いをすることが必要です。こめかみとかあご回りなどに泡が残されたままでは、吹き出物または素肌荒れなどのトラブルの元となってしまう可能性があります。
自分だけでシミを取り去るのが大変だという場合、資金的な負担は必要となりはしますが、皮膚科に行って除去するのもアリではないでしょうか?シミ取り専用のレーザー手術でシミをきれいに取り除くというものになります。
ストレスを抱えてそのままにしていると、素肌の調子が悪くなってしまいます。体調も不調を来し寝不足気味になるので、素肌にダメージが生じ乾燥肌へと陥ってしまいます。
素肌が衰えていくと抵抗する力が弱まります。それが元凶となり、シミが生まれやすくなると言われています。抗老化対策を行うことで、わずかでも肌の老化を遅らせるようにしたいものです。
顔面に吹き出物が発生したりすると、目立つのが嫌なので力任せに爪の先で潰してしまいたくなる気持ちもよくわかりますが、潰した影響でクレーター状のみにくいニキビ跡が消えずに残ってしまいます。ソフトで勢いよく泡が立つタイプのボディソープを使用しましょう。ボディソープの泡立ちが豊かだと、汚れを洗い落とすときの摩擦が少なくて済むので、素肌への不要なダメージが低減します。
香りが芳醇なものとか名高い高級ブランドのものなど、さまざまなボディソープが作られています。保湿力が抜きん出ているものを使うようにすれば、入浴後も素肌がつっぱりにくいでしょう。
Tゾーンに生じたうっとうしい吹き出物は、通常思春期ニキビという名前で呼ばれます。思春期真っ只中の時期は皮脂の分泌が大変多く、ホルモンのバランスが崩れることによって、ニキビができやすくなるというわけです。
妊娠の間は、ホルモンバランスが異常をきたし、シミが濃くなります。出産した後少し経ってホルモンバランスが安定化すれば、シミも目立たなくなるはずですから、そんなに心配することはありません。
目の周囲の皮膚は相当薄いため、お構い無しに洗顔をするような方は、肌にダメージをもたらしてしまいます。またしわが作られる誘因になってしまう可能性が大きいので、そっと洗うことを心がけましょう。敏感素肌の持ち主であれば、クレンジング剤も過敏な素肌に刺激が少ないものを選考しましょう。評判のクレンジンミルクやクリーム系のクレンジングは、肌へのマイナス要素が最小限に抑えられるお勧めなのです。
高齢化すると毛穴が気になるようになってきます。毛穴が開くことが原因で、表皮が垂れ下がってしまった状態に見えることが多いのです。張りのある表情でいたいなら、きっちり毛穴を引き締めることが重要になります。
毛穴がすっかり開いてしまっていて対応に困っている場合、収れん効果のあるローションを利用して肌のお手入れを行なうようにすれば、毛穴の開いた状態を引き締めて、たるみを元通りにすることが可能なはずです。
洗顔の次にホットタオルで顔全体を覆うようにしますと、美素肌に近づけます。手順としては、水に濡らしてからレンジで温めたタオルで顔をくるんで、しばらく経ってから冷たい水で顔を洗うだけというものです。温冷効果を意識した洗顔法で、代謝がアップされるわけです。
風呂場で洗顔する場面におきまして、湯船の中の熱いお湯をすくって顔を洗うことはNGだと心得ましょう。熱めのお湯で顔を洗うと、素肌にダメージが齎されるかもしれないのです。熱くないぬるいお湯を使用することをお勧めします。美肌であるとしても有名な森田一義さんは、体をボディソープで洗わないそうです。そもそも肌の汚れはバスタブにゆったり入っているだけで流れ去ることが多いので、使用する必要がないという理屈なのです。
乾燥肌の人は、水分がすぐに減少してしまいますので、洗顔を済ませたら優先して肌のお手入れを行わなければなりません。化粧水を惜しみなくつけて水分補給を行い、乳液やクリームで保湿をすればもう言うことありません。
ストレスを溜め込んだままでいると、お肌の調子が悪くなるのは必然です。身体状態も落ち込んであまり眠れなくなるので、肌ダメージが大きくなり乾燥素肌に成り変わってしまうわけです。
ストレスを発散することがないと、自律神経機能が十分働かなくなりホルモンバランスが崩れ、嫌な肌荒れが生じます。そつなくストレスを排除してしまう方法を見つけなければなりません。
正しくない方法のスキンケアをそのまま続けていきますと、思い掛けない素肌トラブルを促してしまうでしょう。ひとりひとりの素肌に合わせたスキンケア製品を使用して肌の調子を整えましょう。お世話になってる動画⇒セラミド レチノール 順番
30歳になった女性が20歳台のころと同一のコスメを利用して肌のお手入れを続けても、肌力のグレードアップに直結するとは思えません。使用するコスメアイテムはコンスタントに再考することが必須です。
寒い冬にエアコンが動いている部屋で一日中過ごしていると、肌の乾燥が心配になります。加湿器を利用したり換気を行うことにより、適切な湿度をキープできるようにして、乾燥素肌になってしまわないように配慮しましょう。
空気が乾燥するシーズンに入ると、素肌に潤いがなくなるので、素肌トラブルを気にする人が増えてしまいます。この様な時期は、ほかの時期とは違う素肌のお手入れをして、保湿力のアップに努めましょう。
弾力性がありよく泡立つボディソープを選びましょう。泡の立ち具合がずば抜けていると、身体をこすり洗いするときの摩擦が減少するので、肌のダメージが薄らぎます。
首の周囲の皮膚は薄いため、小ジワが発生しやすいわけですが、首の小ジワが目立ってくると老けて見えます。厚みのある枕を使用することでも、首にしわはできます。入浴のときに体をゴシゴシとこすり過ぎているのではないでしょうか?ナイロンタオルを使用して強く洗い過ぎると、皮膚の自衛メカニズムが損壊するので、保水力が低下して乾燥肌になってしまうのです。
30代後半を迎えると、毛穴の開きが目障りになると言われます。ビタミンCが配合されているローションとなると、肌をキュッと引き締める効果がありますから、毛穴問題の緩和にお勧めの製品です。
メーキャップを夜寝る前まで落とさずにそのまま過ごしていると、大切な肌に大きな負担を強いる結果となります。輝く美素肌が目標なら、家に着いたら一刻も早く化粧を取るようにしなければなりません。
毎日の疲れを回復してくれるのがお風呂に入ることですが、長くつかり過ぎると敏感肌にとって必須な皮脂を削ってしまう恐れがあるため、できるだけ5分~10分の入浴にとどめましょう。
乾燥するシーズンがやって来ますと、空気が乾燥して湿度が下がるのです。エアコンを筆頭とした暖房器具を使用することで、一段と乾燥して素肌荒れしやすくなるわけです。毛穴がほとんど見えない美しい陶磁器のような透き通るような美素肌になってみたいのなら、クレンジングのやり方がカギだと言っていいでしょう。マッサージをするかのように、優しく洗うことが肝だと言えます。
「透き通るような美しい素肌は睡眠時に作られる」という言い伝えを聞いたことはありますか?質の良い睡眠をとることによって、美肌が作られるというわけです。しっかり眠ることで、精神面も肉体面も健康になりたいですね。
適切なスキンケアの手順は、「初めに化粧水、次に美容液、その次に乳液で、最後の段階でクリームを塗布する」なのです。素敵な素肌の持ち主になるためには、正しい順番で塗ることが大事なのです。
身体にとって必要なビタミンが必要量ないと、皮膚の自衛能力が落ちて外部からの刺激を跳ね返すことができなくなり、肌が荒れやすくなるのです。バランスを優先した食事が大切です。
目元の皮膚はかなり薄くなっていますから、力ずくで洗顔しているという方は、ダメージを与えてしまいます。特にしわができる原因になってしまいますから、力を込めずに洗顔することを心がけましょう。