食事制限と有酸素運動によるダイエット方法について

友達のすすめでジムに通い始めたことから。同世代でコロナ太りが周りに多かったため、そこと差別化するためにも良いことだと思いました。また、年齢とともに体の不調もあったので今のうちにやせておくべきだとも思いました。
私が実践したダイエット方法は、食事制限と有酸素運動です。食事については炭水化物減量、肉禁止、間食禁止でした。運動は週6回のジム通いでエアロバイクやボクシングのトレーニングが中心でした。後は空腹時間を長くして「おなかがすくまで食べない」をモットーにしていました。
私が食事制限、有酸素運動、空腹ダイエットを実践してどうだったかというと、1カ月で4,5kgの減量、3ヵ月で16kgのダイエットに成功しました。急激な食事制限は後でリバウンドになるという話もありますが、空腹になることで今まで日中に感じていた眠気がかなりなくなり調子がよくなったこともあったので、食べる量は減量期より増えていますが、空腹のコントロールを入れることでリバウンドはしていません。
食事制限、有酸素運動、空腹ダイエットをおすすめしたい人は、強い意志がある人、明確な目標のある人です。簡単にできる方法ではなく最初は我慢や苦しいことも多い方法です。私は周りのコロナ太りする状況が嫌だったのでできたと思っています。そのため、自分の意志の強さに自信がない方、明確な目標がない方が無理をすると体を壊す可能性もあります。後、私は空腹でも寝れるタイプなので食べないで寝るが可能だったのですが、空腹で眠れない、という方も向いていません。
まずは明確な目標を立てること(何カ月で何キロ落とす)。疲れたらきちんと休むこと。食べること以外のストレス解消法を持っておくことだと思います。後は空腹が我慢できるくらいハマっている趣味があるとよりやりやすくなります。
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