パーソナルトレーニングジムの選び方!あなたにあったジムを選ぶためには?

ダイエットを始めたもののあまり効果が見られず、挫折してしまった経験がある方は多いのではないでしょうか? 運動や食事制限による独自のダイエットを成功させるには、強い意志と大きな努力が必要不可欠です。少しでも気を抜いてしまうと、理想の身体にはなかなか近づけません。
もし、自分ひとりだとすぐに気が緩んでしまうというのであれば「パーソナルトレーニングジム」を利用してみてはいかがでしょうか?
今回は、パーソナルトレーニングの概要をはじめ、パーソナルトレーニングジムの特徴や料金、選び方、パーソナルトレーニングジムがおすすめの人などについてご紹介します。「今度こそ本気で変わりたい!」という方は、ぜひ参考にしてみてください!

記事を書いている人

・元パーソナルトレーニングジム経営者。
・パーソナルトレーニングジムを10年経営
・現在はフィットネス関係メディアのライター
筆者の通っていた所沢のパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal(個人)」に特化したトレーニングのことを指します。トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで個別にメニューを考案するので、自分に合ったトレーニングで理想の身体を目指せます
アスリートやモデルなど、仕事のために本格的なトレーニングが必要な人向けにはもちろん、一般のダイエットやボディメイクをしたい女性や男性に多くの支持を得ていてこれから一層の広がりをみせていくものです。

パーソナルトレーニングはなぜ人気?

パーソナルトレーニングがさまざまな人に人気なのは、上級者でない人にこそ必要な特徴が多くあるからです。
簡単に言えば、パーソナルトレーニングとは、個人の健康状態や目標にあわせたオーダーメイドのトレーニングを、プロのトレーナーからマンツーマンで指導してもらえるもの。
また、管理栄養士などから日々の食事指導を受けることも可能です。
従来のパーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムで指導される形式が主流でした。
しかし現在では、1人でのトレーニングでは効果を感じられない人や、スポーツジムに通い続けられない人からの需要が高まり、個室形式のパーソナルトレーニング専用ジムで指導を受けるケースが増えています。
パーソナルトレーニングは決して、上級者向けで厳しいだけのトレーニングではありません。
トレーニング慣れしていない初心者だからこそ嬉しいメリットもたくさんあります。

パーソナルトレーニングの選び方

パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーによるマンツーマンレッスンを行うため、料金はフィットネスジムに比べて高額であることがほとんどです。
ですので、パーソナルトレーニングジムを選ぶときはせっかく払った料金を無駄にしないために以下の事を確認しておきましょう。

1.トレーナーの質を確認する

パーソナルトレーニングジムにおけるトレーナーは、「ともに目標達成に向けて尽力するパートナー」と言い換えることもできます。そのため、なるべく自分との相性がよく、十分に知識や技術を備えている方を選びたいものです。
そこで重要になるのが「前もってトレーナーの質を確認すること」です。その方法はとても簡単で、ジムが行っている無料カウンセリングや体験会に参加することです。実際にトレーナーとコミュニケーションを取れるので、自分に合っているか、知識や技術は申し分ないかなどを確認することができます。

2.トレーナーの途中変更があるかを確認する

パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーが途中で変わることがあります。
とくに気にならない方であれば問題はないのですが、中にはこれがストレスになってしまう方もいます。たとえば、トレーナーが変わるとまたゼロから関係性を築く必要があるほか、いろんな面で気を使う必要も出てきます。そのうえで相性があまり合わないとなると、それがさらにストレスとなり、次第にトレーニングのモチベーションが下がってしまう可能性があるのです。
もし「ちょっとした変化でもストレスを感じてしまいそう」というのであれば、あらかじめトレーナーの途中変更があるかどうかを確認しておきましょう。こうしたポイントを基準にしてパーソナルトレーニングジムを比較・検討するのも、賢い選び方です。

3.月額ではなく時間あたりの利用料金を確認する

パーソナルトレーニングジムはサポート内容が充実している分、月額の利用料金が比較的高額なのが特徴です。しかし、中には月額の利用料金が低いパーソナルトレーニングジムもあります。
利用料金だけを見ると、もちろん後者のほうがお得といえるかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングジムによっては、トレーニングの時間を短く設定したり、トレーニングの回数を少なくしたりして、利用料金を低く設定しているところもあります。これだと継続的にトレーニングを行ったとしても、十分な効果は得られません。
さらに、月額の利用料金をトレーニングの時間や回数で割ると、比較的高額なパーソナルトレーニングジムよりも、利用料金の設定が低いパーソナルトレーニングジムの方が1時間・1回当たりのトレーニング料が高くなることがあります。
こうした点から、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際はトレーニングの時間や回数、そして1時間・1回あたりの料金を必ず確認することをおすすめします。

4.無理なく通いやすい立地かを確認する

パーソナルトレーニングジムで十分な効果を得るためには、継続して通うことが大前提です。にもかかわらず、学校や職場、自宅から遠い場所にあるパーソナルトレーニングジムを選んでしまうと、継続できないどころか、徐々にモチベーションも下がってしまいます。せっかくの自己投資を無駄にしないためにも、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、無理なく通える立地かどうかも確認しておきましょう。

パーソナルトレーニングのメリット

メリットには、以下の7つが挙げられます。

メリット1.パーソナルトレーニングジムはフォローが手厚い

パーソナルトレーニングジムの良い所と言えば通常のフィットネスジムなどでは行ってくれない「食事指導」を行ってくれる店舗が多い所ですね。「ダイエットは食事が7割」と言われるように食事指導をしっかり行ってくれるのはパーソナルトレーニングジムならではの特徴ではないでしょうか。

メリット2.正しい姿勢でトレーニングができる

第一に、「正しい姿勢でトレーニングができる」というメリットがあります。プロのトレーナーがすぐそばで指導してくれるので、姿勢やフォームの間違いをその場で直すことができるのです。
正しい姿勢をキープできれば、トレーニングによる効果を最大限に引き出し、高めることができます。※8 逆に言えば、正しい姿勢やフォームでなければ、効率的に身体を作っていくことはできません。 たとえば、胸筋を鍛えようとしてベンチプレスをする際に姿勢が間違っていると、胸ではなく腕の筋肉を鍛える形になってしまうこともあります。ほかの部位が鍛えられるならまだしも、筋肉の成長にまったくつながらない姿勢になってしまうこともあります。
正しい姿勢でトレーニングするのと、間違った姿勢でトレーニングするのとでは、理想の身体を作るスピードや成功率が大きく変わってきます。 プロのトレーナーからサポートを受けられるパーソナルジムなら、正しい姿勢のままトレーニングを行えるため効率よく理想の身体を目指すことができ、その点は大きなメリットといえます。

メリット3.自分に合ったトレーニングができる

一般的なジムにはトレーニングマシンがたくさんありますが、どれからやればよいのか、なにをどれくらいやればよいのかは、ジム初心者にはなかなかわからないものです。その結果、効果が感じられず、ジムに通うのをやめてしまう人もいます。
その点、パーソナルジムではあなたの体力や目標体重(もしくは理想とする身体)、筋力に合わせたトレーニングを専属トレーナーが提案します。そのため、誰でも「自分に合ったトレーニング」に取り組めます。

メリット4.トレーニングマシンを独り占めできる

「トレーニングマシンを独り占めできる」という点も、パーソナルジムならではのメリットです。
時間帯にもよりますが、一般的なジムの場合、自分が使いたいマシンをほかの人が使っている場合があります。また、たとえマシンを使えたとしても、ほかの人を気にしてすぐに使用をやめてしまう人も中にはいます。
その点、パーソナルジムであれば基本的には個室でトレーニングを行いますし、その時間はあなたがマシンを独り占めできます。「せっかくジムに足を運んだのに、人が多くて何もせずに帰ってきた」という無駄がないのも、パーソナルジムのメリットです。

メリット5.ケガのリスクを下げられる

専属のトレーナーがサポートするパーソナルジムなら、怪我のリスクを下げられます。
トレーニングマシン・器具は基本的に重いため、ぶつけたり落としたりした際には怪我につながることがあります。また、マシンの使い方がわからない場合は、誤って手首や関節、腰などを痛めてしまう危険性も否めません。
その点、パーソナルジムでは専属のトレーナーが側に立って見ていてくれるので、万が一危ない場合も支えてくれたり手を添えて補助してくれたりします。
怪我をしてしまったら、ダイエットや身体づくりどころではありません。そのため「怪我のリスクを下げられる」という点は、パーソナルジムのメリットであり魅力といえます。

メリット6.周りの目を気にしないで済む

パーソナルジムでは、基本的に個室でトレーニングを行います(必ずではないので契約前に確認してください)。そのため、周りのお客さまにトレーニング風景を見られることはありません。
一般的なジムだと雰囲気に萎縮してしまい、どうしても周りの目が気になることもあるかもしれません。 しかし、パーソナルジムでは周りの目が一切気にならないため、自分のペースでトレーニングに取り組めます。

メリット7.分からない事はすぐ聞ける

分からないことがあればすぐに聞けるというのもパーソナルトレーニングのメリットです。普段生活しているとパーソナルトレーニングジムに入る時は良いですがパーソナルトレーニングジム以外の時間で分からないことが出てきたらLINE などを通してすぐに質問することをお勧めします。

あなたは当てはまる?パーソナルジムの利用に向いている人の特徴

パーソナルジムの利用に向いている人の特徴には、以下の2つが挙げられます。

1.トレーニングの仕方がわからない

トレーニングの仕方がわからない状態でダイエットしようとしている人は、パーソナルジムの利用に向いています。
間違った姿勢でトレーニングしても非効率ですし、かといって独学で正しいフォームや筋肉の使い方を身につけるのは時間がかかってしまいます。パーソナルジムであれば、プロのトレーナーが正しいトレーニング、かつあなたに合わせたメニューを提案してくれます。身体を作ることに集中できるので、ひとりで挑戦するよりもダイエットの成功確率は高いと考えられます。

2.ひとりではダイエットを続けられない

また、自分ひとりでダイエットを続けられない人も、パーソナルジムの利用に向いています。
一般的なジムの場合、トレーナーはサポートしてくれないので、ひとりで頑張るしかありません。しかし、だからといって正しいやり方がわからないままトレーニングマシンを使っても「このやり方でいいのかな……」と不安になって、ダイエットどころではなくなってしまいます。
その点、パーソナルジムならプロのトレーナーが協力してくれます。もちろん自分の努力も必要ですが、トレーナーのサポートがあるため、正しいトレーニングをより安全に行うことができます。 また、パーソナルジムを利用する際は基本的に予約をするので、予約なしで気軽に利用できる一般的なジムのように「今日は面倒くさいからサボろう」といった気が起きづらいといえます。その結果、最後まで続けやすく、結果を出しやすくなります。

パーソナルトレーニングジムはおすすめ!

プロのトレーナーは、トレーニングについての知識はもちろん、栄養学や健康的な食事方法、メンタルケアに関する知識などが不可欠です。そのため、パーソナルトレーニングジムには知識・技術ともに優れたトレーナーが必要になります。加えて、利用者に対して常に正しい指導ができるよう、パーソナルトレーニングジムによってはトレーナーのスキルアップ研修を行っているところもあります。
こうした背景により、他のジムに比べて人件費・育成費がかかることから、結果として利用料金が高くなってしまうのです。
さらに、パーソナルトレーニングジムでは、各トレーニングルームに同じ設備や器具を揃える必要があります。トレーニング器具には高額なものが多く、それをトレーニングルームの数だけ用意するとなると、かなり費用がかかってしまいます。こうした設備投資の高さも、パーソナルトレーニングジムの利用料金に大きく関係しているのです。
以上の理由から利用料金は比較的高額になっていますが、その分確実に効果を実感できるのがパーソナルトレーニングジムの強みです。専門的な知識・技術に精通したトレーナーが、マンツーマンでトレーニングをサポートするため、着実に理想の身体に近づくことができます。十分なコストパフォーマンスが見込めるので、満足度の高い自己投資になるはずです。